由於坊間牙齒美白產品和美白機器不勝枚舉，常使得消費者無從選擇。

如何選擇適合自己的牙齒美白法？如果你天生就是黃板牙，且牙齒還是屬於較敏感類型者，建議使用冷光美白法。因為冷光美白的藥劑濃度較低，且光源較溫和，比較不會引起牙齒敏感，其治療時間約為40～80分鐘，可維持兩年以上。

雷射美白和冷光美白不同的地方在於藥劑的濃度及遇光的波長；雷射美白的藥劑濃度較高，所以牙齒美白的時間較短，約30～60分，不過相對來說，也比較容易刺激牙齒，對於天生黃板牙且牙齒不易敏感者較適合。

倘若牙齒天生就不黃，齒質也不錯，但是因為愛喝咖啡、茶葉等色素較深的飲料或是抽煙吃檳榔，而導致牙齒表層色素堆積，牙刷又刷不乾淨，這時就可使用噴沙美白。

噴沙美白是利用小蘇打粉加水，再加上水噴的力量，把染上的色素給洗掉，價格十分便宜，但是噴沙美白只適合使用在表面色素堆積，其他的狀況就無能為力了。

如果覺得牙齒美白價格太貴者，還可以選擇居家美白。好處是經濟、可以在家美白，將低濃度藥劑塗在美白牙托，再戴在牙齒上，慢慢的達到牙齒美白的效果，但是戴的時間較長，除了要有耐心外，不當的操作也會影起牙齦的過度刺激，使用上需小心。

因為美白牙齒是使用高濃度的藥劑對牙齒進行美白，所以有可能會使牙齒變的比較敏感，此會感覺到酸，那是屬於正常的症狀，不用太擔心，在這段時間盡量不要飲用太冰或色素太重食物，並可使用抗敏感的牙膏及止痛藥來減輕不適感，約1、2天後不適感會慢慢減退。

基本上美白的效果可以維持半年至一年，不過這還是要看每個人後續的保養跟飲食的習慣建議您像紅茶、咖啡、咖哩這種比較容易使牙齒染色的食物，吃完之後一定要記得刷牙，這樣話會讓美白的效果更持久喔！如果您有搭配居家型的美白牙托也請您記得一定要使用。